Bedre matvaner for hele familien
Synes du det er vanskelig å lage sunn mat til familien? Det er kanskje lettere sagt enn gjort, når den består av mange medlemmer med forskjellige ønsker og behov. Hvordan kan vi få bedre matvaner som gjelder for hele familien? Les videre for våre beste tips!
I en travel hverdag kan det være enkelt å ty til kjappe løsninger. Mange av oss synes det er utfordrende å holde på sunne vaner gjennom hele året, og bruker januar og august som en «ny start». Det er vel og bra, spesielt hvis man har vært litt slepphendt med gode vaner i en ferieperiode - men det kan være lurt å lage seg et kosthold man kan gjennomføre over tid. Nøkkelen er små forandringer, som er lette å gjennomføre. Det er nemlig enklere å ta små grep enn å gjøre store endringer som blir vanskelige å holde på. Under kan du lese om våre beste råd.
Visste du at Adams Matkasse hver uke har 10-20 sunne og lette retter på menyen? Det skal ikke være vanskelig å spise sunt!
«Du kan spise alt, men ikke alltid»
Det er lurt å ha rom for å spise det man har lyst på - men kanskje ikke alltid, eller hver dag. Dessuten er det enklere for hjernen å akseptere positive endringer. Med andre ord er det lurt å fokusere på å legge til heller enn å ta bort. Spis en ekstra frukt til lunsj, så blir det kanskje ikke så fristende med godteri til kvelds. Ta et grovt knekkebrød til frokost, så forsvinner det lyse brødet av seg selv. Drikk mer vann gjennom dagen, så kanskje lysten på brus ikke er så sterk om kvelden.
Sunne og næringsberegnede middager
I en barnefamilie pleier det å finnes mange viljer, ønsker og preferanser. Hvordan serverer man sunn og næringsrik mat hele familien faktisk spiser?
Tacomodellen er genial! Del opp maten i mindre skåler, og la alle plukke det de vil ha. Da er det ingen som velger bort hele retten bare fordi den inneholder noe han eller hun ikke liker. Alle kan spise noe! Et annet tips er å sette fram skåler med oppskårede grønnsaker, for eksempel gulrotstaver, før middagen når barna er sultne. Da skal du se at barna forsyner seg av grønnsaker som om de skulle få betalt for det!
Prøv Sunn og lett-kassen
Å abonnere på en matkasse er en enkel måte å gi familien sunnere matvaner. Du slipper både å planlegge og å handle. Når du kommer hjem er både ingrediensene og oppskriftene klare, og du vet med sikkerhet at middagen inneholder grønnsaker, proteiner, sunt fett og sunne karbohydrater. Vi har profesjonelle kokker og ernæringsfysiologer som skriver og næringsberegner alle oppskriftene våre. Dessuten er Adams Matkasse fulle av ferske råvarer fra norske bønder, og vi bruker alltid grønnsaker som er i sesong.
Og husk - hver uke kan du velge mellom 60 forskjellige retter, så du kan skreddersy en matkasse som passer familien din perfekt, og som du kan være sikker på at alle vil like. Hvis du velger Sunn og lett-kassen kan du i tillegg være sikker på at alle rettene er fulle av magre proteiner, grove kornsorter og masse grønnsaker, og at hver porsjon inneholder færre enn 750 kalorier. Det skal nemlig ikke være vanskelig å spise sunt – det skal være imponerende enkelt.
