Laktosefri
Glutenfri
Timianstekt kyllingbryst med ovnsbakt gresskarrisotto
rosettkål og stekesjyRetten har ingen vurdering
Under 45 min
9 Ingredienser
En mettende risotto med ovnsbakt gresskar og saftig kyllingbryst er en perfekt rett når du ønsker å servere noe ekstra godt om høsten.
En mettende risotto med ovnsbakt gresskar og saftig kyllingbryst er en perfekt rett når du ønsker å servere noe ekstra godt om høsten.
Ingredienser
2 pers
2 pers
Allergener:
- Egg·
- Melk·
- Soya
Basisvarer:
- Eplesider-, rødvins- eller hvitvinseddik
- vann
- smør
- soyasaus
- bakepapir (kan sløyfes)
- olje
- salt
- pepper
Flaskegresskar
½ stk
Rosettkål
1 pakke
Sjalottløk
1 stk
Hvitløksfedd
1 stk
Risottoris
150 g
Hønsebuljong
1 pakke
Grana Padano
1 stk
Eplesider-, rødvins- eller hvitvinseddik
1 ss
Vann
4½ dl
Timian
1 bunt
Kyllingbryst med skinn
300 g
Næringsbergening (per porsjon)
- Energi: 739 kcal
- Fett: 20 g
- Karbohydrater: 92 g
- Protein: 49 g
Allergeninformasjon
Allergener er ment som veiledende informasjon og tar utgangspunkt i ingrediensene og ikke «spor av». Du må selv sjekke innholdet på varene du mottar i matkassen
Slik gjør du
Varm opp stekeovnen til 210 grader varmluft.
Del gresskaret i to på langs, og fjern kjernene med en spiseskje. Legg gresskaret med snittflaten ned, og kutt bort skallet med en skarp kniv. Kutt gresskarkjøttet i biter på omtrent 2x2 cm. Fordel gresskaret utover et stekebrett med bakepapir, og vend inn litt olje, salt og pepper. Stek gresskaret midt i ovnen i omtrent 25 minutter.
Skrell og finhakk sjalottløken og hvitløken. Varm opp en mellomstor kjele til middels høy varme, og ha i litt olje. Stek løken og hvitløken i omtrent 1 minutt, eller til løken er blank. Tilsett risottorisen, hønsebuljongen, 1 ss eddik og 4½ dl vann. La risottoen småkoke på middels varme i 15–18 minutter.
Riv timianbladene av stilkene, og grovhakk dem. Krydre kyllingen med timianen, salt og pepper. Varm opp en stekepanne til middels høy varme, og ha i litt olje. Stek kyllingen i omtrent 2 minutter på hver side. Legg kyllingen på brettet med gresskaret når det gjenstår 10–12 minutter av gresskarets steketid. Stek kyllingen ferdig med gresskaret, eller til den har en kjernetemperatur på 68 grader. La kyllingen hvile i 4–5 minutter, og skjær den i skiver før servering.
Skyll rosettkålen. Bland rosettkålen, litt olje og salt i en skål. Legg rosettkålen på stekebrettet med gresskaret når det gjenstår 4–5 minutter av gresskarets steketid, og stek den ferdig med gresskaret, eller til rosettkålen er lett sprø.
Ha ½ dl vann i stekepannen du stekte kyllingen i, og kok opp. Pisk inn 1 ss smør og 1 ss soyasaus.
Finriv Grana Padano-osten på et rivjern. Ha 1 dl av det ovnsbakte gresskaret over i en skål, og mos det med den revne osten. Bland det moste gresskaret inn i risottoen rett før servering, og smak til med salt og pepper.
God middag!